jak długo

[...] roboty , trochę mniej intensywnie niż zwykle bo ze względu na opuchnięte golenie odpuściłam sobie bieganie została tylko siłownia . Na początek seria rozgrzewkowa a potem jak zwykle (wszystko 15 razy) Przysiad MC Wyciskanie na ławce Wiosło Wyciskanie stojąc Bic Francuz Zwiększyłam trochę ciężar na przysiad , MC,wyciskanie na ławce i [...]

[...] reumatyzm na starość pozatym treningi są bardzo kontuzjogenne. Według mnie powinneś iść na kurs Combat 56 albo Krav maga - Combat nauczy cię już na kilku pierwszych lekcjach jak zadać cios i uciec ale jest on bardzo kosztowny Krav maga jest znacznie tańsza ale jeśli masz opory co do kopania w różne dziwne części ciała to nie spodoba ci się! [...]

Czy ja wiem czy długo, jak ja redukuje to też przeważnie 4mies, czasami dłużej nawet a odskoczni nie robię ;p Więc spokojna głowa :d Co do węgli to sam też kończyłem na 260g w dt a w dnt chyba 120 miałem :P Więc trzeba :) Niestety nie będzie mnie ;/ mam imprezę rodzinną, urodziny w restauracji robią ;/

Co ma somatotyp do tego, że bebzon masz podlany?? O kłopotach hormonalnych takich jak wywalony kortyzol, prolaktyna, estrogen, o insulinooporności słyszałeś? Przecież może to mieć i ekto, i endo, i mezo. PO 2, mezomorf może długo i ciężko ćwiczyć, TY raczej tego o sobie nie wiesz, bo nie pakujesz ostro na siłowni a rowerek i robienie brzucha to [...]

Nie grożę - po prostu przyrównać Cię do takich postaci jak np. Galileusz (spalony na stosie - zrobił dużo dla astronomii), Cyprian Kamil Norwid (umierał jako nieznany człowiek w przytułku dla bezdomnych)... A z osób bardziej współczesnych to chociażby: Jim Hendriks, Jim Morrison itp itd długo by szukać ;-) Chodziło mi tylko o coś takiego ;-D

[...] musze wytrzymać, może się nie poparzę no ale teraz muszę cierpieć. Już chcę żeby mi się to zagoiło bo okropnie szczypie. Tą noc też w większości przeleżałem stękając. Jenna- jak miałaś poparzone stopy to wiesz jaki to ból a co dopiero plecy i ręce. Miałaś lepiej z tym też, że mogłaś trzymać sobie je w lodzie a ja w wannie nie przesiedze kilku [...]

Chodzi mi dokładnie o to co napisał Pirlo. Za szybko, za długo, bez rozgrzewki i od razu taki trening jakościowy raczej z górnej półki. Tu nie chodzi o "oszukiwanie siebie" a o przygotowanie organizmu do ciężkich treningów. Ja przez pierwsze dwa miesiące miałem coś co się nazywało "zabawa biegowa" np: 30'' w tempie 4:30 z przerwą w truchcie... i [...]

[...] bjj z elementami kicka/thaia (wszystko na niskim poziomie) miałem sytuację z 2 kolesiami w autobusie (ale na szczęście po kolei). Byłem bardzo wydygany i unikałem walki jak ognia, bałem się zaatakować, ale jak dostałem kopa na twarz to obudził się we mnie straszny ogień i sprałem napastnika. Później jego kolegę, bo zaczął mi grozić, że mnie [...]

1)Przeczytales podwieszone tematy? 2)68 kg przy 181? To ile chcesz wazyc po redukcji? 60kg? 50kg? Jezeli jestes tak aktywny jak opisales to zacznij jesc zdrowo, a na efekty dlugo czekac nie bedziesz musial. Pozdr.

A co do Ronniego to ja nie rozumiem jak ktos moze myslec ze Cutler wygląda lepiej nawet mysle ze jeszcze ze jeszcze długo bedzie nizagrozny na tronie Mr.O facet moze sobie wygrywac dopuki mu się nie znudzi albo zrowie nie zacznie szfankować. pzdr.

[...] monopol Zuffy. No może jest ich kilka ale co galę będzie musiał walczyć Fedor, Diaz(o ile ufc zwolni go z kontraktu i będzie chciał tam walczyc) i gwiazda wszech czasów niejaki Nick Weencey. Ufc to wyznacznik ekstraklasy MMA i ktoś wyznaczając sobie najwyższe cele musi tam mierzyć. jw, widzę, że zapamiętałeś mojego Nicka Weenceya %-) Yoshi [...]

Dowiemy się jak wejdzie do ringu :D Skoro mówili, że będzie to specyficzny przeciwnik, długo nie ogłaszają jego nazwiska i jest to Japonia, to odpowiedź może być tylko jedna........... rywalem Fedora będzie GODZILLAAAAAAAAAAAAA http://vignette3.wikia.nocookie.net/rwby/images/0/01/Godzilla.gif/revision/latest?cb=20140526033232

[...] snu. SFD Pure Casein to odżywczy preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza ciężko trenujących sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, jako uzupełnienie diety w wysokojakościowe białko. Specjalna formuła preparatu zapewnia wielogodzinny, stały dopływ wszystkich potrzebnych aminokwasów, wpierając proces [...]

[...] Młotki 32kgx 5x5-2 Biceps na bramie oburącz 5x6-4 rozciąganie Wtorek Podoszenie : Podrzut na proste z 2x siady i góra (70-115) 2 podejscia do ciezaru Rwanie na proste z jak najwieksza ilosc powtorzen 50-70 8-5 rozciaganie + brzuch Środa: Hantel 30-65 (6-1) Nauka techniki na belce :) 90-110 Rozciaganie + brzuch Czwartek Plecy: Martwy 170-210 [...]

Nie wiem jak można tak długo być w najwyższej formie. Prawdziwy talent oraz tytan ciężkiej pracy :) Oby zdrowie jak najdłużej dopisało

[...] sa spore, biegajac w ten sposob ciezko Ci bedzie je stracic. Nawet jesli zwiekszysz dlugosc treningow schudniesz Ci "gora" a nogi pozostana bez zmian. Taki jest jak sadz "urok" Twojej sylwetki. Nie znaczy to jednak ze nie da sie z tym nic zrobic. Polecilbym Ci bieganie lub cwiczenie nog niewielkim ciezarem tuz przed [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]

[...] tylko SOGami ) Z całą pewnością się nie głodzę, właściwie to jestem w szoku że tak długo jestem syta po posiłku białkowo-tłuszczowym - czuję się doskonale zarówno fizycznie jak i posychicznie na tej diecie a węgli jem ok.20-30g dziennie, w zależności od pazerki na warzywa Pozdrawiam cieplusio "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze [...]

[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...]

[...] bronie,jedynie sa to egzemplarze pelniace walory ozdobne.Z katana to nie ma nic wspolnego,czyli materialy i sposob wykonania. Jedynie co to spelni fajny efekt w domowym dojo jako ozdoba. Co do kendo to uzywa sie specjalnych mieczy zwanych shinai,sa to polaczone sklejki bambusowe o dlugosci 120 cm. Takich shinai uzywa sie w treningu kendo. Katana [...]